Nikotinentzug
Seit knapp 20 Jahren rauche ich. Im Durchschnitt ein Packerl am Tag, mal mehr, mal weniger. Bisher habe ich noch nie, ernsthaft, versucht aufzuhören. Angefangen habe ich mit York und seit ewigen Zeiten rauche ich Memphis light. Im Zuge meiner Lungenentzündung habe ich natürlich schon darüber nachgedacht aufzuhören. Ein Ende der Raucherei von einem Tag auf den anderen, ist mir nicht gelungen. Auf der Lungenstation im Krankenhaus gab es eine Terrasse mit Aschenbecher und so rauchte ich anfangs 3-4 Zigaretten/Tag und später bis zu 10 Stück/Tag. Nach der Entlassung aus dem Spital bin ich in die Apotheke gewandert und habe mir Nikotin Pflaster gekauft. Nikotin Kaugummi vertrage ich nicht, davon wird mir schlecht. Im Beipackzettel steht, dass man zusätzlich zum Pflaster nicht rauchen soll, weil man sonst eine Nikotin Überdosis bekommt und beim 1. Pflaster habe ich mich ganze 4 Stunden nicht getraut zu rauchen :) Dann allerdings gönnte ich mir eine Zigarette und merkte, dass nichts weiter passiert. Nur der Geschmack im Mund ist ein wenig grauslich. Scheinbar macht sich das über die Haut aufgenommene Nikotin in meinen Mundschleimhäuten besonders bemerkbar, wenn ich zusätzlich noch rauche, habe ich immer das Gefühl einen Aschenbecher abzuschlecken, sprich extrem grauslich. Im Zuge dieser Raucherentwöhnungsversuche habe ich darüber nachgedacht, wann ich eigentlich rauche:
Nach dem Essen
Am Klo
Nach dem Sex
Wenn ich nervös bin
Wenn ich aufgeregt bin
Wenn ich gestresst bin
Wenn mir langweilig ist
Sprich: immer !
Diese Erkenntnis ist nicht wirklich hilfreich ! Dazu kommt, dass ich seit 4 Wochen nahezu ununterbrochen an das Rauchen denke ! Ich habe das Gefühl in meinem Kopf ist für nichts anderes mehr Platz. Um nicht mehr als 10 Zigaretten am Tag zu rauchen, zähle ich sie. Ständig rechne ich herum, wie viele ich schon verbraucht habe, wann ich die nächste rauchen kann usw.
Während also die Nachwehen der Lungenentzündung (Kurzatmigkeit, Müdigkeit, Appetitlosigkeit) langsam nachlassen, bin ich mitten im Nikotinentzug !
btw: während des Schreibens dieses Beitrags habe ich eine Zigarette meiner täglichen Ration verbraucht,....
Nach dem Essen
Am Klo
Nach dem Sex
Wenn ich nervös bin
Wenn ich aufgeregt bin
Wenn ich gestresst bin
Wenn mir langweilig ist
Sprich: immer !
Diese Erkenntnis ist nicht wirklich hilfreich ! Dazu kommt, dass ich seit 4 Wochen nahezu ununterbrochen an das Rauchen denke ! Ich habe das Gefühl in meinem Kopf ist für nichts anderes mehr Platz. Um nicht mehr als 10 Zigaretten am Tag zu rauchen, zähle ich sie. Ständig rechne ich herum, wie viele ich schon verbraucht habe, wann ich die nächste rauchen kann usw.
Während also die Nachwehen der Lungenentzündung (Kurzatmigkeit, Müdigkeit, Appetitlosigkeit) langsam nachlassen, bin ich mitten im Nikotinentzug !
btw: während des Schreibens dieses Beitrags habe ich eine Zigarette meiner täglichen Ration verbraucht,....
tilak - 13. Sep, 09:12
10115 mal gelesen
kopfchaos - 13. Sep, 10:01
..... ich kann dich trösten, dieses sucht-gefühl wird dir noch eine ziemliche weile erhalten bleiben.....
..... und ich weiss von was ich sprech'.....
..... vor knapp 12 jahren hab' ich mit den zigaretten aufgehört, und ich hab' ned wenig geraucht, gauloises bleues, ohne filter, 3 bis 5 säcke (packerl) am tag.....
..... hab' einfach aufgehört, den einen auf den anderen tag, aber das arge kommt erst danach, ich hatte über acht monate fast nur mehr schlechte laune, und dies obschon ich meinem körper ned das ganze nicotin vorenthielt, denn abends, auch heut' noch, schmauch' ich gerne ma' ein kleines pfeifchen oder 'ne zigarre, und schnupftabak is' für mich so wichtig wie täglich brot, komischerweise hat sich mein schnupftabak-konsum nach dem zigarretten-entzug nur gering gesteigert.....
..... menno, ich glaub' ich war damals ein ALF (ausserirdische lebensform), dessen organismus auf nicotin lief..... *grin*
..... weitere solche g'schichterln können wir uns dann ja erzählen wenn du den baron heimsuchst.....
..... und ich weiss von was ich sprech'.....
..... vor knapp 12 jahren hab' ich mit den zigaretten aufgehört, und ich hab' ned wenig geraucht, gauloises bleues, ohne filter, 3 bis 5 säcke (packerl) am tag.....
..... hab' einfach aufgehört, den einen auf den anderen tag, aber das arge kommt erst danach, ich hatte über acht monate fast nur mehr schlechte laune, und dies obschon ich meinem körper ned das ganze nicotin vorenthielt, denn abends, auch heut' noch, schmauch' ich gerne ma' ein kleines pfeifchen oder 'ne zigarre, und schnupftabak is' für mich so wichtig wie täglich brot, komischerweise hat sich mein schnupftabak-konsum nach dem zigarretten-entzug nur gering gesteigert.....
..... menno, ich glaub' ich war damals ein ALF (ausserirdische lebensform), dessen organismus auf nicotin lief..... *grin*
..... weitere solche g'schichterln können wir uns dann ja erzählen wenn du den baron heimsuchst.....
walküre - 13. Sep, 12:56
Hmmm ...
Mein Zigarettenkonsum lässt sich nur schwer in Worte fassen; als Teenager hab ich irgendwann angefangen zu rauchen, allerdings war ich ziemlich wählerisch und hab damals "Dunhill" bevorzugt, wobei ich eigentlich nur beim Ausgehen geraucht habe. Ein paar Jahre später hab ich von einem Tag auf den anderen aufgehört zu rauchen, weil es mir plötzlich nicht mehr geschmeckt hat, hab aber auch keine Entzugserscheinungen gehabt. Drei, vier Jahre später war der Gusto auf Zigaretten wieder da, nach weiteren zwei oder drei Jahren haben sie mir wieder nicht mehr geschmeckt, und so ging das weiter. Seit ein paar Jahren rauche ich wieder, quäle mich dabei aber definitiv nicht einem schlechten Gewissen, sondern sehe meine Zigaretten als Genußmittel, das ich bewusst konsumiere: Zu einem guten Kaffee mag ich gerne eine rauchen, nach einem ausgezeichneten Essen (da darf es auch schon mal gerne eine Zigarre sein) - und manchmal durchaus auch in Stresssituationen (so gesehen müsste ich derzeit Kettenraucherin sein) oder bei geselligen Anlässen. Wenn Rauchen irgendwo nicht erwünscht ist, lass ichs halt, auch das stellt kein Problem dar. Und bei guten Zigaretten bin ich nach wie vor geblieben. Was ich damit zum Ausdruck bringen will: Setz dich selber nicht unter Stress deswegen, sondern beobachte dich selber weiterhin und stell dir vor allem gelegentlich die Frage, ob die Zigarette, die du jeweils gerade in Händen hältst, nicht eine Ersatzbefriedigung für ein unterdrücktes Bedürfnis ist (und diesen Satz will ich bitte in KEINER Weise als Anzüglichkeit verstanden wissen). Schau dich um, ob du nicht die Marke wechseln willst, und WENN du rauchst, dann mit Genuss und ohne schlechtes Gewissen. Wir sind schließlich keine Kinder mehr, die verbotene Dinge heimlich und mit Schuldgefühlen tun, sondern erwachsene Menschen, die zu ihren Wünschen und Bedürfnissen stehen dürfen !
tilak - 13. Sep, 15:39
@walküre
Jedes Jahr, wenn wir uns treffen zu Pfingsten, frage ich mich, in den ersten Stunden des Beisammenseins, aufs Neue, ob du aufgehört hast zu rauchen bzw. ob du überhaupt jemals geraucht hast :) Dieses Gefühl (bis zu deiner ersten Zigarette) wird noch dadurch verstärkt, dass dbaE (derbesteallerEhemänner:)) nicht gerade wenig raucht.
Die 10 Zigaretten, die ich mir derzeit gönne, rauche ich mehr, als bewußt und mit großer Befriedigung, nebenbei rauchen gibt es derzeit nicht mehr.
Ohne Streß wird das nicht abgehen, eine Gwohnheit, die man 20 Jahre pflegt, legt man (also zumindest ich) nicht von einem Tag auf den anderen ab. Und es sind ja 2 Punkte: einmal die Abhängigkeit vom Nikotin und einmal die Gewohnheit (wohin mit den Händen usw.).
Es hat nichts damit zu tun, dass ich nicht dazu stehen würde (ist eh mein einziges Laster *grins*), sondern, dass ich denke, dass es wirklich besser wäre, damit aufzuhören, für meine Lunge jedenfalls !
Die 10 Zigaretten, die ich mir derzeit gönne, rauche ich mehr, als bewußt und mit großer Befriedigung, nebenbei rauchen gibt es derzeit nicht mehr.
Ohne Streß wird das nicht abgehen, eine Gwohnheit, die man 20 Jahre pflegt, legt man (also zumindest ich) nicht von einem Tag auf den anderen ab. Und es sind ja 2 Punkte: einmal die Abhängigkeit vom Nikotin und einmal die Gewohnheit (wohin mit den Händen usw.).
Es hat nichts damit zu tun, dass ich nicht dazu stehen würde (ist eh mein einziges Laster *grins*), sondern, dass ich denke, dass es wirklich besser wäre, damit aufzuhören, für meine Lunge jedenfalls !
Kinkerlitzch3n - 13. Sep, 18:43
Hi Tilak!
Ich trage mich mittlerweile auch mit dem Gedanken, das Nikotin mal sein zu lassen.
Dein Beitrag war jetzt der entscheidende Anstoß, mich endlich auf rauchfrei-online zu registrieren und den Anfang vom Ende zu beginnen.
Wünsche dir viel Erfolg,
die bisher stille Leserin Kinker
Ich trage mich mittlerweile auch mit dem Gedanken, das Nikotin mal sein zu lassen.
Dein Beitrag war jetzt der entscheidende Anstoß, mich endlich auf rauchfrei-online zu registrieren und den Anfang vom Ende zu beginnen.
Wünsche dir viel Erfolg,
die bisher stille Leserin Kinker
tilak - 14. Sep, 09:29
@kinker
wouw ! Das freut mich, dass mein Entzugsgejammer dich motiviert hat !!!!! Viel Glück dabei !!
pipistrella - 14. Sep, 15:38
ein tipp als langjährige aufhörerin und wiederbeginnerin und im moment raucherin:
hör ganz auf, dann verschwindet irgendwann auch die lust. wenn du dich hingegen zwingst, dich auf ein reduziertes mass zu beschränken, werden deine gedanken ständig darum herum kreisen und die lust vergeht nicht, weil du dich ja immer fragen musst, ob die nächste zigarette jetzt schon gestattet ist oder nicht. schlussendlich machst du dir dadurch viel mehr stress.
ich wünsch dir auf jeden fall viel kraft. ich bin im moment in dieser phase, dass ich eigentlich nicht aufhören will. aber die nächste aufhör-phase kommt bestimmt auch wieder.
hör ganz auf, dann verschwindet irgendwann auch die lust. wenn du dich hingegen zwingst, dich auf ein reduziertes mass zu beschränken, werden deine gedanken ständig darum herum kreisen und die lust vergeht nicht, weil du dich ja immer fragen musst, ob die nächste zigarette jetzt schon gestattet ist oder nicht. schlussendlich machst du dir dadurch viel mehr stress.
ich wünsch dir auf jeden fall viel kraft. ich bin im moment in dieser phase, dass ich eigentlich nicht aufhören will. aber die nächste aufhör-phase kommt bestimmt auch wieder.
eria - 15. Sep, 21:11
ich weiss jetzt, dass ich sechs stunden keine rauchen kann, dann wird es wohl auch länger gehn
... das zugfahren wird mich noch zur nichtraucherin machen
ich denk mir auch, einfach aufhören... und schon ist's gut...
ich rauch derzeit auch nur mehr bis zu 10 zigaretten... aber ich glaub, das ist genauso blöd, wie 20, daher kann es nur null heíssen. bald, dann.
... das zugfahren wird mich noch zur nichtraucherin machen
ich denk mir auch, einfach aufhören... und schon ist's gut...
ich rauch derzeit auch nur mehr bis zu 10 zigaretten... aber ich glaub, das ist genauso blöd, wie 20, daher kann es nur null heíssen. bald, dann.
gamine - 17. Sep, 11:06
15 jahre hab ich geraucht, und am schluss 2 päckli. ich hatte chronischen raucherhusten und vorher wollte ich auch nie wirklich aufhören, aber plötzlich war es dann einfach soweit, dass ich wusste, jetzt ist es zeit. irgendwie wollte ich nie eine alte frau mit gelben fingern und einem fürchterlichen, ekligen husten werden. dies war meine horrorvision. geschaft hab ich's mit dem entlich nichtrauchen - buch von alan carr oder wie der heisst. das buch hilft, im kopf die richtigen schaltungen zu machen, dass der körper hilft. 5 tage waren die hölle, dann hab ich mich aber wieder sehr wohl gefühlt in meiner haut. ich war immer joggen, wenns ganz schlimm war. dies hatte verschiedene gute effekte ;-). heute arbeite ich ja eh im gesundheitsbereich, und da denke ich, wäre rauchen sehr unpassend für mich. nichtraucher riechen raucher von weitem ;-). heute rauche ich manchmal im ausgang, wenn ich auch ein glässchen getrunken habe eine ziggi. vielleich höre ich auch damit mal auf...
viel spass am nichtrauchen liebe tilak... und weiterhin gute besserung!
viel spass am nichtrauchen liebe tilak... und weiterhin gute besserung!
girico - 12. Nov, 14:16
Kenn ich nur zu gut. Irgendwann hab ich es einfach geschafft und von einem auf den anderen Tag aufgehört. Seitdem immer mal ein bisschen Schnupftabak
. Aber auch nicht oft. Und ich finde sowieso, dass das was komplett anderes ist. Vor allem bekommt man Zigaretten wohl nicht mit Aprikosenaroma!
. Aber auch nicht oft. Und ich finde sowieso, dass das was komplett anderes ist. Vor allem bekommt man Zigaretten wohl nicht mit Aprikosenaroma!
wie auch immer, ich wünsche dir viel durchhaltevermögen! und viel kraft und überhaupt... das wird schon. so wie du dich bemühst. machst du gut. weiter so.
@idoru
Danke für die aufbauenden Zeilen ! Ich kann jeden Zuspruch brauchen,....